- Dołączył: 2011-03-06
- Miasto: Wiesbaden
- Liczba postów: 2095
15 września 2011, 18:18
Zaczęłam skakać na skakance, przeważne 1000 podskoków, ale dzisiaj zdarzyło się tak, że skakałam nawet 2500. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie nóg?
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto: Zet Zet
- Liczba postów: 1136
15 września 2011, 18:37
Hmm, ja jak rozciągam, to łapie jedną za górną część pięty i ciągnę do tyłu. Możesz też oprzeć się o ścianę i wymachy, skip a, skip c, przekładanka bokiem. ;p
15 września 2011, 18:42
siądz w siadzie plotkarskim (ale nogi trzymaj w małym rozkroku) i pomalu odchylaj siędo tylu - tylko tyle ile mozesz - rewelacyjnei rozciaga to uda. Jeszcze fajnie rozciaga sie uda w takiej pozycji : usiadz na pietach, dlonie oprzyj o podloge za soba, lekko unies miednice i wypychaj ja do przodu. Wazne aby glowa tworzyla z cialem ejdna linie.
15 września 2011, 18:49
no i poza tym wszelkiego rodzaju sklony na stojąco i siedząco :)
