- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Jak Wyżej
- Liczba postów: 1275
8 września 2011, 18:59
Zawsze na stepperze ćwiczyłam równe 60 minut.Dzisiaj się zastanawiałam nad zwiększeniem tego czasu.Ćwiczę w średniej intensywności.Pot nie leje się ze mnie,ale czuję w środku rozgrzanie.Czy ktoś tutaj ćwiczy powyżej 60 min i czy są lepsze efekty ? : )
Edytowany przez niemownic 8 września 2011, 19:00
8 września 2011, 19:05
trochę dziwne pytanie.. bardzo intensywne spalanie tłuszczu zaczyna sie po okolo 40 minutach i ten proces trwa nawet kilka godzin. jednak wiadomo, ze cwiczac wiecej spalisz wiecej kcal.
8 września 2011, 19:06
ja ostatnio ćwiczyłam 30min zrobiłam 2000 kroków i spaliłam ponad 250 kcal i pociła mi się broda bo miałam ją schyloną, gdyż czytałam książkę :) a efekty- czort to wie, zamiennie ćwiczę 60 min n a rowerku i 30 stepperze :)
8 września 2011, 19:11
>spalanie tłuszczu zaczyna sie po okolo 40 minutach
czyli steperka dokładam jeszcze 10 min :D
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Jak Wyżej
- Liczba postów: 1275
8 września 2011, 19:11
> trochę dziwne pytanie.. bardzo intensywne spalanie
> tłuszczu zaczyna sie po okolo 40 minutach i ten
> proces trwa nawet kilka godzin. jednak wiadomo, ze
> cwiczac wiecej spalisz wiecej kcal.
Tak wiem,ale też mogą mi się bardziej rozbudować mięśnie,czego nie chcę.
- Dołączył: 2011-08-26
- Miasto: Igloo
- Liczba postów: 591
8 września 2011, 19:23
Ćwicz długo, ale nie bardzo intensywnie - będziesz spalała energię, a mięśnie nie będą miały dużego obciążenia.
8 września 2011, 19:25
>Tak wiem,ale też mogą mi się bardziej rozbudować mięśnie,czego nie chcę.
Po prostu po ćwiczeniach się rozciągaj i nie będzie problemu rozbudowanych mięśni.
- Dołączył: 2011-09-03
- Miasto:
- Liczba postów: 45
8 września 2011, 20:00
Miesnie rozbudowac? Od tych cwiczen? No troche sie rozbuduja i bedziesz lepiej wygladac, bedziesz miala bardzo ladne cialo, ale nie bedziesz wygladac na nabita. Wiesz, ile czasu ludzie na silowni spedzaja, by miec "rozbudowane miesnie". Jesli po 60 min ci sie ie rozbudowaly to po 90 tez nie.
- Dołączył: 2011-09-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1594
9 września 2011, 11:19
60 minut to bardzo dobry czas żeby sie nie przetrenować i nie znudzić ćwiczeniem. Organizm przestawia się na spalanie tłuszczu już nawet po 20 minutach, a po 40 minutach energie czerpie z (chyba) 80% tłuszczu. ;)
