8 września 2011, 13:07
Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczyć pilates, callanetics i stretching. Myślałam żeby to rozłożyć w taki sposób: 2 dni pilates, 2 dni callanetics, 2 dni stretching i 1 dzień wolny :) Myślicie że to dobry pomysł? Czy lepiej tydzień jedno, tydzień drugie, itd? A może jeszcze inaczej? Macie jakieś pomysły, propozycje? :) Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia(ale bez sprzętu i kupowania karnetów, na razie brak funduszy na takie przyjemności ;) )?
8 września 2011, 13:23
a czytałaś cośkolwiek o najbardziej optymalnym rozkładaniu ćwiczeń?
że lepiej co drugi dzień konkret niż codziennie?
8 września 2011, 13:25
Tak jak napisałaś na początku to bardzo dobrze - różne ćwiczenia, więc dasz mięśniom szanse na odpoczynek.
8 września 2011, 13:38
agataq, nie czytałam, co masz na myśli mówiąc konkret?
8 września 2011, 13:46
mam na myśli taki zestaw kompleksowy: rozgrzewkę, zestaw ćwiczeń modelujących, potem rozciąganie...
Zaplanuj sobie co drugi dzień trening np godzinny z elementami tych wszystkich treningów o których piszesz...Rozgrzewka wiadomo, modelowanie - ćwiczenia z canalleticsu i pilatesu, rozciaganie- streching.
I co drugi dzień z naciskiem na modelowanie czegoś innego. Czyli jednego dnia więcej ćwiczeń na brzuszek, innego na nogi itd
8 września 2011, 13:58
O, fajny pomysł :) a znasz może jakieś ćwiczenia modelujące plecki?
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Słubice
- Liczba postów: 23
8 września 2011, 17:36
Tu masz na przykład ćwiczenia na klatkę piersiową i plecki (Mel B.) :) http://www.onet.tv/%28Mel_B%29,1,tag.html#m=8906311,c=34
8 września 2011, 23:16
O, bardzo dziękuję za te ćwiczenia :)
