5 września 2011, 14:33
Cześć:)
Dziś mam pytanie techniczne. Mianowicie: Jeśli chcę wyszczuplić nogi i ramiona, to czy powinnam ćwiczyć przy minimalnym obciążeniu, czy też dorzucić trochę ciężaru? Tak dokładniej chodzi mi o to, czy jeżdżąc rowerem powinnam wybrać cięższe przerzutki, czy te gdzie prawie nie czuję, że pedałuje. I ramiona: Jeśli ćwiczę np na atlasie, to czy powinnam wybrać większy ciężar do podnoszenia, czy więcej razy mniejszy? Pytam, bo nie chcę rozbudować mięśni, tylko je wyszczuplić. Dodam, że zawsze po ćwiczeniach na siłowni rozciągam się. Cała. Nie wiem jednak, czy to wystarczy.
5 września 2011, 15:01
Aby wyszczuplić nogi powinnaś pedałować na najmniejszym obciążeniu ;)Jeśli chodzi o ćwiczenia na atlasie, to też nie szalej z obciążeniem, lepiej jak zrobisz kilka serii po 10-15 powtórzeń.
