- Dołączył: 2011-03-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 543
3 września 2011, 18:18
Kto z Was chodzi na silownie? Mozecie mi podpowiedziec kilka rzeczy? W nastepnym tygodniu wykupuje po raz pierwszy karnet na miesiac i kompletnie nie wiem na czym powinnam cwiczyc i jak dlugo. W miesiacu planuje zrzucic 5 kilo ograniczajac jedzenie i rozpoczac cwiczenia. Tak wiec na poczatku ile powinnam spedzac czasu na silowni aby zrzucic minimum 5 kilogramow?
3 września 2011, 18:39
na poczatek minimum 40 minut i 3 razy w tyg. na dowlnym sprzęcie, żeby było widac efekty. Jesli chcesz chodzić częściej spoko, ale zrób sobie chociaż dzień przerwy od siłowni, żeby mięśnie odpoczęły. I minimum 40 minut, bo dopiero po 20/25 minutach zaczyna się spalać tłuszcz. Ja polecam orbitreka i bieżnię (szybkie marsze/bieganie)
3 września 2011, 18:47
Pewnie będzie trener na siłowni. Podejź, popytaj, powiedz co chcesz wyrzeźbić, poproś może o rozpisanie treningu.
3 września 2011, 19:33
dobra silownia to taka, na ktorej jest trener/instruktor.
