2 września 2011, 20:22
Mam małe pytanko:) Ile mam na nim ćwiczyć na sam początek?? ( zaznaczam brak formy całkowity )
- Dołączył: 2011-08-26
- Miasto: Łomża
- Liczba postów: 28
2 września 2011, 20:40
Hej! Ja ostatnio zakupiłam stepper i przy bardzo ale to bardzo słabej kondycji zaczęłam od 10 min :) wydaje mi się że to dobry czas bo nie miałam zakwasów. :) Pozdrawiam :)
2 września 2011, 20:44
na początek, żeby się oswoiła to 10minut wystarczy. Później jak już sama będziesz wiedziała, że to za mało zwiększ o 5 i tak dalej :)
- Dołączył: 2011-09-03
- Miasto:
- Liczba postów: 45
3 września 2011, 19:30
na oczatek musisz zrobic rozgrzewke, szczegolnie pamietaj o nogach, bo jak kolana zaczna Cie bolec to zapomnisz o cwiczeniach na pare tygodni. Pozniej zacznij pomalu: 2 min wolnego stepowania, 2 minuty szybkiego i 2 minuty wolnego a na koniec rozciaganie. Po tygodniu wez 2 minuty wolnego stepowanie, 4 szybkiego i 2 minuty wolnego, na nastepny tydzien 3 wolnego, 6 szybkiego i 3 wolnego. A pozniej zwiekszaj o 5 lub 10 na tydzien. Jak zaczniesz za duzo, to sie zniechecisz, bo bedziesz zsapana i bez sil, wiec powoli. Ja taj ze ster´perem i bieganiem zaczynalam.
