- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1616
30 sierpnia 2011, 21:31
Jak długo należy rozciągać nogi, żeby to było wystarczające?
wszędzie podają różne zestawy ćwiczeń, ale nie piszą ile minimum powinny trwać
ciekawi mnie to, ponieważ czasem naprawdę mi się nie chcę i nie mam weny na rozciąganie a wiem, że jest ono niezbędne jeśli nie chcę rozbudować sobie mięśni
z góry dziekuję za odpowiedzi:)
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4346
30 sierpnia 2011, 21:36
Gdzieś czytałam, że 5-10 minut jest wystarczające.
30 sierpnia 2011, 21:37
ja rozciągam się kilka minut, a ćwiczenia takie tradycyjnie, schylanie w siadzie do jednej do nogi i do drugiej w rozkroku, rozszerzanie nog w gorze w leżeniu, motylek na siedząco i kolana do podłogi itp.. ale nie wiem czy to jest skuteczne, bo rozciągam się od tygodnia
31 sierpnia 2011, 16:17
"że jest ono niezbędne jeśli nie chcę rozbudować sobie mięśni" ja nie wiem skąd wy bierzecie takie rzeczy... większość kulturystów stosuje rozciąganie, żeby mięśnie powiększyć...
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1616
31 sierpnia 2011, 17:12
powinnam była napisać wysmuklić zamiast powiększyć.
