Sprawdzone ćwiczenia z ciężarkami - strona 1

Dołączył: 2011-01-20
Miasto: Bahamy
Liczba postów: 1750

29 sierpnia 2011, 10:09

Bardzo poproszę,jesli ktoś posiada dobry link do takowych. może ktoś ma?ktoś wykonuje?Chodzi mi konkretnie o to aby schudnąć-spalić tłuszcz-z biustu,ramion,rąk,pleców i może trochę z brzucha,jesli się uda;)mam ciężarki 1,5kg, ponadto jeżdże godzinkę na rowerze dziennie a dziś dodatkowo zaczęłam dietę ONZ.Mam nadzieję,że dupę i uda spalę głównie na rowerze, ale chciałabym trochę "udrobnić"górę.Dzięki z góry za wszystkie propozycje:)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jagoda0204

Dołączył: 2011-01-20
Miasto: Bahamy
Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

29 sierpnia 2011, 10:10

aha,i proszę,odpuście sobie ewentualne "najazdy",mam wszystko zaplanowane po swojemu i proszę wyłącznie o odpowiedź na powyższe pytanie.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15636

Zobacz posty Użytkownika

29 sierpnia 2011, 10:16

tłuszcz spalą aeroby. Hantle jedynie wzmocnią i ukształtują mięśnie. 1,5 kg to malutko, ale na początek starczy.
Linków nie mam, ale podnoś te ciężkarki do góry, do boku, rób przede wszystkim ćwiczenia na triceps (zwisy)- ręka do góry, wzdłuż głowy i zginasz ją do tyłu ... no nie wiem jak to wytłumaczyć :)
Wpisz sobie z google cwiczenia na biceps i triceps i ćwicz :)

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

29 sierpnia 2011, 10:30

8 min arms.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jagoda0204

Dołączył: 2011-01-20
Miasto: Bahamy
Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

29 sierpnia 2011, 10:33

dzięki:)może 1,5 to niewiele,ale myślę że jak wytrzymam z pół roku,to się przerzuce na cięższe.lepiej robić coś,niż nic,bo od robienia czegokolwiek może się schudnie.a napewno nie przytyje:)