- Dołączył: 2011-08-15
- Miasto: Szczytno
- Liczba postów: 20
25 sierpnia 2011, 19:01
Witajcie, nie wiem jak zacząć ćwiczyć, o jakiej porze, ile i jak wystarczająco, nie mam po prostu pomysłu.
Chciałabym się dowiedzieć jak Wy ćwiczycie, jak długo, jak u Was po prostu ruch wygląda?
Pozdrawiam
25 sierpnia 2011, 19:04
Jak wygląda u mnie ruch? Możesz sprawdzić w pamiętniku
Jak się zabrać do ćwiczeń?Najlepiej jeżeli będą to aeroby (taniec, pływanie, nordic walking, marszobiegi, biegi, rower stacjonarny, rower normalny, orbitrek). Wybierz sobie tą aktywność, która najbardziej Ci odpowiada. Nie ma sensu męczyć się czymś, czego nie znosimy. Zacznij ćwiczyć na początek po 20-30 min (żebyś się nie zniechęciła) i stopniowo po tygodniu z każdym dniem wydłużaj trening.
Edytowany przez adveenture 25 sierpnia 2011, 19:05
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
25 sierpnia 2011, 19:05
cwicz kiedy tylko masz chęci. im wiecej tym lepiej. minimum 30 (40) min
25 sierpnia 2011, 19:37
Ja ćwiczę na czczo codziennie aeroby (zwykle jest to albo pływanie, albo bieg, albo orbitek) i potem, mniej więcej godzinę przed snem robię przuszki i rozciągam nogi. :)
