- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1760
24 sierpnia 2011, 15:24
Zawsze byłam w miarę zdrowa i czasem wybrałam się pobiegać, w zimie orbitrek i latwiej było tracić na wadze, a teraz nie wiem co mam ćwiczyć, bo od jakiegoś czasu zaczęło boleć mnie kolano, na poczatku nie mogłam prawie chodzić, teraz mi coś tam czasem zgrzytnie i napewno bieganie odpada. Co polecacie?? W pracy noszę czasem ciężkie rzeczy, ale też teraz staram się ograniczać, żeby tak nie obciążać tego kolana.
basen odpada.
Edytowany przez zagubiona89 24 sierpnia 2011, 15:26
24 sierpnia 2011, 15:36
chyba wszystko odpada, wiem to po sobie choć mimo problemów rowerek i stepper preferuję ale za długo nie mogę bo boli :)
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
24 sierpnia 2011, 15:44
ja jestem po dwóch artroskopiach kolana, bo miałam zerwane wiązadła krzyżowe i boczne. Czasem używam stepera (bo to pomaga na moje żylaki swoją drogą) ale boli mnie często przy steperze, bo to bardzo obciąża kolano. Polecam mi służą absy :)
24 sierpnia 2011, 15:47
może pilates, joga? jakieś rozciąganie...
- Dołączył: 2011-06-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 40
24 sierpnia 2011, 15:57
Tez mam problem z kolanami i artroskopie za soba (wyleciala mi rzepka ze stawu). Chodzilam przez kilka miesiecy na rehabilitacje, ktore dawaly mi wiekszego kopa niz po silowni!! Cwiczenia, to zazwyczaj: rozgrzewka 10 min na rowerku. Cwiczenia typu schodzenie ze schodów (wzmacnia miesien czworoglowy) ćwiczenia z gumą (np zaczepialam o drabinki, w domu moze byc stół i guma służyła mi jako opór przy odchylaniu nogi), kladlam sie na plecach z podgietymi nogami i podnosilam miednice do gory, no i oczywiscie rozciaganie. Nie odchudzam sie a "niechcaco" przez rehabilitacje duuuuuuuuuzo schudlam.
- Dołączył: 2014-02-10
- Miasto: Stalowa Wola
- Liczba postów: 12
7 kwietnia 2017, 12:01
Basen przecież odciąża stawy i zapisywane pływanie jest przy rehabilitacji, więc co to za głupoty że basen odpada przy kontuzji kolan
