Temat: Ćwiczenia na czczo

pewnie, że da. aeroby na czczo są najskuteczniejsze.

Może nie tyle na pusty żołądek, co zaraz po przebudzeniu. Niby poziom testosteronu jest wyższy i szybciej spala się tkankę tłuszczową i rozbudowuje mięśnie..  Nie wiem dokładnie, bo ja ćwiczę zawsze po posiłku, wieczorem.

Ja biegam na czczo, rano. Jasne, że lepiej, z pustym żołądkiem milej się ćwiczy. Ale kiedy robię zestaw ćwiczeń na kręgosłup, nie sprawia mi to różnicy, zwykle wieczorem, czyli po całodziennym jedzeniu. Także myślę, że przed większym ruchem, np. intensywną grą w kosza lub ręczną czy wspomnianym bieganiem lepiej nie jeść, ale jeśli są to jakieś ćwiczenia rozciągające, rozgrzewające czy lekkie ciężary - można zjeść na niedługo przed tym coś lekkostrawnego.

Bo czytałam wszedzie i troszke zgupiałam inni pisza ze dobrze a drudzy że nie .