Temat: Bieganie;))

Od poniedziałku będę biegac trzy razy w tygodniu i w weekend na rowerze..czy rozbuduje przez to mięsnie bo zalezy mi na wyszczupleniu ciała a nie rozbudowie ;)
mysle ze bedzie w porzadku, nie rozbudujesz miesni ;)
moim zdaniem nie powinnaś ich rozbudować
biegać?... 0,5 h bieg truchtem spali tłuszcz... ale bieganie sprintem codziennie pewnie by rozbudowało mięśnie:)
jeżeli sie martwisz , to rozciagaj się przed i po ;)
jeśli po bieganiu będziesz się dobrze rozciągać to Ci nic nie urośnie :)
Pasek wagi
trzeba biegać codziennie (plan marszobiegowy na 10 tygodni) czy wystarcyz 3 razy w tygodniu ?
ja słyszalam ze zalecane jest co dwa dni ..
3 razy w tygodniu wystarczy
Pasek wagi
Łatwiej utrzymać systematyczność jak się biega co dwa dni...jak już się wyrobi kondycja, to bieganie jest bardzo przyjemne...na początku człowiek baaaaardzo się męczy...
Dlaczego to rozciąganie po jest takie ważne? 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.