Kup dietę
Zaloguj się

Temat: nogi i brzuch

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nati030996

nati030996

  • Dołączył: 2010-05-16
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 876

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:05

dziewczyny co wam pomogło zrzucic z ud troche cm ? chce zrzucic z ud 2 cm . biegam ale chce cwiczyc cos na uda myslaam o Mel b pomaga to ? a na brzuch co polecacie chce miec mega płaski .  mmmm bosko . :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:06

Prawie zero słodyczy i trochę ruchu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nati030996

nati030996

  • Dołączył: 2010-05-16
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 876

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:12

przeciez ja to wiem ! podajcie mi jakies przyklady a nie to co ja wiem mowicie . sory ale mnie to juz wkurza jak mi mowicie ruchu troche przeciez to kazdy wie nie ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Impressivo

Impressivo

  • Dołączył: 2011-01-05
  • Miasto: Zielony Przylądek
  • Liczba postów: 2230

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:18

Ale nie złość się tak ;) Ja aktualnie ćwiczę 8 min legs i jeżdżę na rowerze. Powoli zauważam efekty ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beciaaa92

beciaaa92

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:21

też mam problem z udami. Zaczęłam Mel B i rowerek. jak pomoze to dam Ci znać:)
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:24

Ale to jest proste jak drut. Nie jesz słodyczy, ogólnie unikasz cukru i nadmiaru produktów z wysokim ig, do tego parę razy w tygodniu uprawiasz jakiś sport, coś co lubisz. Ja biegam 4 razy w tygodniu po 45 minut i idzie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nati030996

nati030996

  • Dołączył: 2010-05-16
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 876

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:26

też biegam . codziennie po 40min na razie spadek 2 cm z ud chce jeszcze dwa ale juz dlugo mi nie spada z ud  poprzez bieganie wiec postanowilam jeszcze jakies cwiczenia i pytam was jakie polecacie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kinior13

kinior13

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:29

nie trudno jest wymyślić jakiekolwiek ćwiczenia.. pokombinuj.. ja leżąc na plecach lubię "bawić się" nogami.. wymachiwać.. przeróżne rzeczy z nimi robić, a jak bolą mięśnie to znaczy, że działa..
Zdjęcie użytkownika MusicDi

MusicDi

Zobacz posty Użytkownika

19 sierpnia 2011, 23:29

rowerek stacjonarny, genialny. Od 25 lipca zgubiłam 4 cm.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.