- Dołączył: 2010-04-16
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 369
16 sierpnia 2011, 21:25
Jestem wiecznie odchudzającą się gruszką . Staram się ćwiczyć regularnie , jednak efektów brak ;\ Dlatego też mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń :
1.Czy to że raz ćwiczę rano a raz wieczorem ma jakieś znaczenie ?
2. Czy efekty będą takie same jeśli sie ćwiczy osobno np . 30 min na rowerku o 8 , ćwiczenia z mell b o 13 itp. a nie wszystko razem , za koleją ?
3.Ile należy biegać , zobaczyć efekty ?
4.Ma jakieś znaczenie jeśli się ćwiczy boso ? (często tak robię )
I to chyba tyle , być może dla niektóry te pytania wydadzą się dziwne , czy też śmieszne . Ale ja po prostu chciałabym znać odpowiedzi na nie ;)
16 sierpnia 2011, 21:29
1. Nie, na pewno nie ma.
2. Jeżeli sobie rozkładasz ćwiczenia to dobrze. Na pewno takie rozkładanie nie pogorszy efektów.
3. Jeżeli zaczynasz to co drugi dzień po 30 minut. Z czasem zwiększaj.
4. Nie ;D
16 sierpnia 2011, 21:34
1. A mi się znów zdaje, że ma, choć niewielkie znaczenie. Bardziej polecane jest ćwiczenie na czczo, abyś po treningu mogła sobie zjeść coś białkowego.
2. Raczej tak. Mniej się jedynie spocisz. :)
3. Ja zauważyłam efekty po mniej więcej tygodniu, codziennie biegałam po 30-60 minut. Ale nie polecam tak często, bo wysiało mi kolano po drodze.
4. Nawet lepiej - walczysz z płaskostopiem! :D
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
16 sierpnia 2011, 21:36
ad.4 Tylko nie biegaj na boso :)
co do reszty, tak jak wyżej.
16 sierpnia 2011, 22:04
1. ćwicz wtedy, kiedy jest Ci wygodniej. To raczej nie ma znaczenia, po co masz się zmuszać do porannych ćwiczeń, jeśli tego nie lubisz :)
2. raczej to nie ma znaczenia. Też rozkładam sobie ćwiczenia, wykonuję je 2-3 razy dziennie, z tego względu, że ciężko jest mi znaleźć 1,5h w ciągu dnia, aby wszystko przećwiczyć.
3. biegaj 3-4 razy w tygodniu. zacznij od marszobiegów, np. plan 10-tygodniowy, czy plan pumy. Z czasem nabierzesz kondycji ;)
4. nie :) też ćwiczę boso :D
