Temat: Trening HIIT?

Hej wam!

Dzisiaj przeczytałam bardzo ciekawy artykuł na temat ćwiczeń aerobowych, które nie dają takich efektów, spalając tkankę tłuszczową, jak intensywne treningi, dzięki którym organizm ma więcej tlenu po wysiłku i to pozwala mu pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. W ten sposób doszłam do Treningu HIIT.

HIIT to odmiana interwałów, czyli formy ruchu związanej z przeplataniem intensywnego wysiłku (90 – 100 procent maksymalnego tętna - mHR) z wysiłkiem o średniej (umiarkowanej) intensywności (60-70% mHR). W owej formie ćwiczeń oczywiście występuje przewaga czasowa po stronie umiarkowanego wysiłku nad bardzo intensywnym. Czas trwania całego programu HIIT można zamknąć w przedziale od 10 minut do 20 minut, przy czym pod żadnym względem nie należy przekraczać 28 minut (nie licząc rozgrzewki i części końcowej mającej na celu wyciszenie organizmu po wysiłku). Program HIIT jest przez wielu uważany za najskuteczniejszą metodą walki z tkanką tłuszczową. Ćwiczenie z nim wiąże się jednak z brutalnym wysiłkiem, wylewaniem litrów potu, jednym słowem z fizycznymi torturami, na które nie wszyscy są przygotowani. Efekt jest jeden – skuteczniejsze redukcja tkanki tłuszczowej oraz lepsza kondycja.

Czytając na forum opinie o tym treningu - wszystkie są pozytywne. Czy ktoś z was juz tego próbował? Czy było widać efekty?
Jak myślicie - czy nie powoduje to wzrostu tkanki mięśniowej?