Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie;))

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:06

Chcę sie dowiedzieć czy bieganie będzie skuteczne

Poniedziałek. bieganie,hh z masażerem 30min. i 150 brzuszkow
Wtorek - hh z masażerem godzinkę i 200 brzuszków
Środa - bieganie,hh z masażerem 30min. i 150 brzuszkow
Czwartek - hh z masażerem godzinkę i 200 brzuszków
Piątek - bieganie,hh z masażerem 30min. i 150 brzuszkow
weekend  - rower w któryś dzień.. (po prostu weekend taka laba a i często mnie nie ma ;D)

Bieganie zaczynam z którymś z planów dla początkujących ;)) do tego chcę schudnąć jeszcze z 10kg.. czy da mi to efekty .? Chcę mieś płaski brzuch, mocno zarysowana talię i szczupłe uda ;D takim planem dojde do tego .?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:08

Bieganie na koniec a nie poczatek
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:10

ale ja będę biegac rano na czczo. - rozgrzewka będzie, spokojnie;)) ;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:13

Nie wiem czy bieganie na czczo to dobry pomysł, może początkowo nie będziesz mieć problemu ale kiedy zaczniesz śmigać po 45-60 minut., brak energii da się we znaki.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika basiarzyna

basiarzyna

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:14

Bieganie jest najlepszym ćwiczeniem , jestem tego najlepszym przykładem.
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:15

no to jak bedzie sie dawać we znaki to śniadanie będę jadła przed bieganiem;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:19

Ja ci proponuję niezależnie od tego jak długo biegasz i tak zawsze zjeść malutkie śniadanie. Kiedy biegam rano, jem coś niewielkiego (żeby nie powodować kolki). Dzięki temu mogę ćwiczyć dłużej;) Godzinę po biegu jem drugie śniadanie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:21

a okej;) a w jakim czasie zauważyłaś efekty .? ile ubyło w obwodach.?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CzysteZuo

CzysteZuo

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 5502

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:24

Po około 2 miesiącach regularnego biegania schudłam 2-3 kg bez szczególnej diety, w udach ubyły 3 cm, w łydkach 2, podam ci początkowe i obecne wymiary:
Przed biegami: 92-68-97 udo - 56 łydka - 37/38
Teraz: 90-66-94  udo 53 łydka 36

Może się wydawać, że to niezauważalna zmiana ale ze względu na fakt, że już niewiele mi zostało do zrzucania, wolniej to idzie...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez CzysteZuo 15 sierpnia 2011, 12:27

Zdjęcie użytkownika eyeofthetiger

eyeofthetiger

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2011, 12:34

Ładne wymiary :D.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.