Kup dietę
Zaloguj się

Temat: wysmuklenie ciała

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Karlar

Karlar

  • Dołączył: 2011-04-19
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 227

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:19

Zależy mi na wysmukleniu całego ciała i stracie 15 kg . Nie mam pojecia jak rozplanowac cwiczenia , jakie cwiczenia wykonywac  i w  jakie dni tygodnia . Bardzo proszę o pomoc . Mam do dyspozycji hula hop , orbitreka  , hantle ,piłke do cwiczen .
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pierszkurczaka

pierszkurczaka

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:21

ORBITREK
Zdjęcie użytkownika anniaa88

anniaa88

  • Dołączył: 2011-05-23
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 5170

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:24

...................

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez anniaa88 28 lipca 2014, 16:09

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika najss

najss

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:25

z tego co widzę po modelu to 15kg to chyba za dużo co? ;)
Zdjęcie użytkownika malinowatruskawka

malinowatruskawka

  • Dołączył: 2011-03-04
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 543

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:26

Moge wykorzystac Twoj temat? ile czasu nalezy codziennie cwiczyc na orbitrku aby w ciagu dwoch-trzech miesiecy schudnac 10 kilogramow?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Karlar

Karlar

  • Dołączył: 2011-04-19
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 227

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:37

tak około 15 ; ) maksymalnie tyle moze mniej  zalezy jak bede wygladac . a ile razy w tygodniu ? rano czy wieczorem? jak długo ? najpierw orbi czy 8minut ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika suenos

suenos

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:51

4-5 razy w tygodniu po 1,5h. Poświęć 45minut na oriterka i kolejne 45 minut na wzmacnianie mięśni, typu właśnie 8 minute... lub mel b.
A wieczorami możesz chodzić na spacery czy wybrać się na rower ;)
No i hula hoop podobno jest bardzo dobre na talię :)
Zdjęcie użytkownika nakrettka

nakrettka

  • Dołączył: 2010-06-27
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 602

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:51

rozciąganie :)  to super wysmukla
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika adveenture

adveenture

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 22:51

> Moge wykorzystac Twoj temat? ile czasu nalezy
> codziennie cwiczyc na orbitrku aby w ciagu
> dwoch-trzech miesiecy schudnac 10 kilogramow?

ćwicz przynajmniej godzinę dziennie. maksymalnie 1,5h. więcej nie ma sensu. i ćwicz najlepiej 6 razy w tygodniu, nie codziennie, daj mięśniom też odpocząc
Zdjęcie użytkownika MusicDi

MusicDi

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 23:40

Polecam też rowerek stacjonarny, jest efektowny bardzo :)
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.