Temat: Jak uzyskać figurę tancerki?

Hej wam!

Ostatnio przeglądałam zdjęcia z zagranicznych wersji programu You Can Dance i bardzo spodobały mi sie figury tamtejszych tancerek, przede wszystkim jazzowych:

\

Jak uzyskać taki efekt? Dziewczyny są szczupłe, a zarazem kobiece. U wszystkich widać linię mięśnia na nogach (co np. u większości kobiet, gdy mają umięśnione nogi, to one po prostu są gładkie i bez cellulitu, a tutaj ten mięsień aż się zarysowuje).
Jak ćwiczyć, aby mieć taką figurę? Raczej na spalanie czy na umięśnienie; jak intensywnie, jak długo?
Dodam, że ja już mięśnia czworogłowego mam i nie chciałabym go rozbudowywać, jedynie, żeby uwidoczniła mi się jego linia zarysu.