13 sierpnia 2011, 20:15
ja jeżdżę codziennie po 1, 1,5h na rowerku. ale nie wiem czy robię to dobrze. Bo najpierw 25 min tak, że co 5 min zwiększam obciążenie. Max mam 16. zaczynam od 8,9,10,11 i 12 a potem po 25 minucie na 6 lub 7 bo tak mi sie najlepiej jeździ. i nie wiem czy to tak dobrze jest, że taka rozgrzewka ostra a potem tak spokojnie godzine bez żadnej zmiany..
13 sierpnia 2011, 20:26
Chcesz sobie mięśnie wyrobić??? Lepiej jeździj na najniższym i możesz interwał raz wolniej raz szybciej;)
13 sierpnia 2011, 20:29
Na najniższym najlepiej jak mięśni nie chcesz
13 sierpnia 2011, 20:30
Bo ja mam taki licznik, i on mi pokazuje że jak jeżdzę godzinę na obciążeniu 5 to spalam tylko 200 kcal, a jak na 10 to już ponad 500.. ;x czasami 600 zależy jak szybko. I mi zalezy żeby te kcal też spalic. No to przez te 25 min spale z 180 kcal, potem zwalniam i w godzine dobije jakoś do tych 300.. co i tak jest małą liczbą..
13 sierpnia 2011, 23:11
trochę dziwnie masz nosiema. Twój licznik wylicza ilość spalanych kalorii w zależności od długości dystansu.. mój bierze pod uwagę czas jazdy..albo to z moim jest coś nie tak
