Temat: Uda - kto i jak stracił?

ja nigdy nie sprawdzałam wymiarów ud ale straciłam BARDZO dużo biegając (trucht) 30 minut i jeżdząc na rowerku stacjonarnym, też 30 minut w pozostałe dni, tak sobie robiłam na zmianę dla urozmaicenia.. tyle wsytarczy, codziennie coś. z ud można też zrzucić tańcem- słuchawki na uszy, zasłonięte firanki i jedziesz chodź tu najlepiej pracują łydki. i pamiętaj że musi to być wysiłek o stałym tętnie bez przerw- tętno sprawdzasz czekając po wysiłku 30 sekund a przez następne 15 sekund liczysz ilość uderzeń serca(puls na szyi albo ręce). jeśli wynosi 120-160- gratulacje, jesteś boska

cytrusek, szacuuuuuun

Mój tłuszcz na udach jest chyba zaprogramowany genetycznie;/ Dieta ok 1300-1400kCal, codziennie od miesiąca rower po 30 km dziennie, do tego czasami biegam, cwiczyłam na siłowni miesiąc i nic. 58 cm stoi murem choc z innych cześci ciała spada. Chyba muszę się pozbyć całego tłuszczu z ciała to wtedy zaczna uda spadać;/

ja mam coraz mniej i coraz ładniejsze uda i też mam zamiar w te 3 tygodnie 3 cm się pozbyć  :)

w 3 tygodnie nie dasz rady stracic 3 cm! mnie przez 5 miesiecy zlecialo 4 cm! uda sa bardzo oporne na odchudzanie- podobno organizm pobiera sobie zapasy stamtad dopiero na samym koncu.....

hmm to chyba zależy od osoby ja np w tydzień już 1,5cm straciłam dzięki diecie, ćwiczeniom i masażom

Hula hop

> Hula hop

Na mnie działa wszelkie cardio, ale wtedy leci jednakowo wszystko. Znajoma kulturystka poleciła mi robić codziennie po 100 półprzysiadów,  robię je od kilku dni, do tego motylek jeszcze. Jak będą efekty dam znać (nie jestem na żadnej diecie, robię tylko ćwiczenia).