- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 6
8 sierpnia 2011, 23:20
Hej ;D Udało mi się schudnąć już 7kg, przy 174cm wzrostu ważę 64kg, więc wagę mam w normie. Nie mogę zbyt mocno schudnąć, bo mam wadę klatki piersiowej i strasznie wystające żebra, więc brzydko by to wyglądało. Dlatego wprowadziłam już dietę polegającą na ustabilizowaniu wagi, nie na jej zrzucaniu.
Ok 3-4 razy w tygodniu uprawiam jogging (staram się codziennie, ale czasem źle się czuję, albo po prostu nie mam czasu), oprócz tego codziennie robię brzuszki. Jadam trzy posiłki dziennie (wyeliminowałam białe pieczywo i tłuste potrawy, zamiast kolacji zwykle wybieram jogurt), plus czasami coś słodkiego.
Chciałabym poznać jakieś ćwiczenia na boczki (przez nie moja talia wygląda brzydko, choć brzuch mam raczej płaski) i na górną część ud (resztę nóg mam szczupłą).
Podzielcie się doświadczeniami ;)
8 sierpnia 2011, 23:23
Jedz 4 do 5 razy dziennie, na boczki hula hop moge polecić a na uda rower na małym obciązeniu i skakanke, oczywiście rozciąganie.
8 sierpnia 2011, 23:23
mi na boczki to najlepiej bieganie pomaga :P no i skakanka:)
8 sierpnia 2011, 23:27
Bieganie pomaga na wszystko :) przepraszam że nie napisałam ale sama nie biegam ze względu na operowana niedawno noge nie moge biegać także mi sie zapomnialo sorki popieram wpis klary
8 sierpnia 2011, 23:33
a nie mow mi nic :) mam 178 cm wzrostu i waze 60 ..zaczynalam od wagi jak na pasku.Doszlam do mniejszej tz 58 ale ostatnio przez siedzenie w domu przytylam.Niestety moim problemem jest brzuch.I jesli chodzi o brzuch to musze cie rozczarowac jesli masz problem z tluszczem na brzuchu to zawsze bedziesz go miec.I jesli tylko zmienisz diete i zaczniesz jesc normalnie albo przestaniesz cwiczyc to od razu Ci wszystko bedzie wrcac.Niestety sama walka to malo ..Trzeba zmienic tryb zycia i wszystko i to jest masakra.Ja na vitali jestem ponad rok i potrafilam schudnac ale utrzymac forme jest ciezko :(
A co do pytania mi pomoglo na boczki-aerobik i cwiczenia na brzuch typu tamile web 8 minutowki itp
- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Limanowa
- Liczba postów: 56
9 sierpnia 2011, 00:31
na boczki dobry również twister ;)
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 6
9 sierpnia 2011, 22:15
hmmmm, za hula hopem będę musiała zaczekać, do 28 sierpnia siedzę w Norwegii, a tu nie mam takiego sprzętu, będę ćwiczyć, jak wrócę do domku ;) wprowadzę więc rozciąganie i zwiększę częstotliwość biegania, mam nadzieję że uda mi się codziennie.
Czy któraś z Was stosowała kremy ujędrniające i antycellulitowe? Czy rzeczywiście wydać efekty? Zastanawiam się nad zakupem, ale pewnie dopiero po powrocie do Polski - w Norwegii kosmetyki kosztują fortunę ;P
czarodziejkaZksiezyca - hm, z tłuszczem u mnie na brzuchu nie jest aż tak źle, właściwie to kiedy stanę przed lustrem wyglądam szczupło, tylko że wszystko mi się trzęsie ;P nie mam zastrzeżeń do reszty ciała, jedynie przeszkadzają mi boczki, górna część ud i owa "galaterowatość" ud i brzucha ;P
