Temat: tył nóg.

Hej.
Mam nadzieję,że dobry dział. Jak zły to przepraszam.

Mam problem . Przód nóg dla mnie jest ok jednak z tyłu moje nogi są obrzydliwe. Co tu dużo pisać po prostu grube. Chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku i wykonuję ćwiczenia na nogi.
Jednak chciałabym ćwiczyć również w domu..
Jakie ćwiczenia mi polecacie, które skutecznie wyszczuplą nogi z tyłu?
Proszę o pomoc.
Misia.