Temat: Skakanka - pytania

Witam wszystkich serdecznie :) Od nie dawna skacze na skakance, fajne, przyjemne cwiczenia, tylko mam pewien problem strasznie bola mnie łydki i pozniej nie moge nic robic nawet biegac.Czytalam ze aby temu zapobiec trzeba sie rozciagac przed, tylko nie wiem o jakie konkretnie cwiczenia chodzi moglibyscie mi opsisac tak dokladnie albo chocicaz w przyblizeniu??? I drugie pytanie: wiadomo ze skakanka to ruch a on jest dobry na wszystko, ale na jakie partie ciała działa najmocniej??? Ja chce wyszczuplic cale cialo, ale najbardziej zalezy mi na pozbyciu sie oponki z brzucha, jak by mi łydka troszkę urosła to tez się nie obrażę :) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.