- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
24 lipca 2011, 14:35
Tydzień temu zaczęłam zdrowszy tryb życia- MŻ, nie podjadam, ćwiczę, piję dużo wody, nie jem po 18.
Moim problemem są masywne uda, które w obwodzie mierzą 61 cm. Wpierw zajęłam się ich kształtowaniem, spalaniem nadmiernego tłuszczyku. Ćwiczę 8 min. legs, podnoszenia nóg i ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Inne części ciała również ćwiczę- 8 min. abs, 8 min. arms, trochę hula hop, "rowerek" na dywanie (wiecie o co chodzi). Dzisiaj wchodzę na wagę i zamiast ujrzeć choć pół kg mniej, to waga stoi w miejscu, a nawet chyba trochę mi przybyło... ;/ Zaczynam się tym trochę martwić.. wiem, że to dopiero pierwszy tydzień i jeszcze długa droga przede mną, ale niepokoję się.. ;/ Pomóżcie mi- doradzcie jak możecie, bo nie chce stracić motywacji, którą mam, a jest ona ogromna.
wiem, że to już drugi mój temat, ale jestem zdezorientowana i poszukuje odpowiedzi.
Edytowany przez poiuyt214 24 lipca 2011, 14:36
24 lipca 2011, 14:37
a obwody? moze obwod zmalał ?
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
24 lipca 2011, 14:39
Własnie nie, nie zmalało.. boję się, bo i tak mam je masywne, a zależałoby mi na wyszczupleniu ich
24 lipca 2011, 14:40
nie jest latwo sobie miesnie rozbudowac, a jest to nie mozliwe w tydzien. Trzymaj diete i cwicz dalej a z czasem na pewno schudniess
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1577
24 lipca 2011, 14:54
bo 8min legs rozbudowuja miesnie;/
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
24 lipca 2011, 14:56
Więc jakie ćwiczenia są lepsze na wysmuklenie nóg?
24 lipca 2011, 14:58
Ja przez pierwsze dwa czy trzy tygodnie diety w ogóle nie wchodziłem na wagę, żeby od razu się nie zdemotywować. ;) Później kilogramy leciały już same, co możesz zaobserwować na moim pasku. Nie przejmuj się, odchudzaj się dalej. Chociaż fakt, że nie jesz po 18 na pewno tego odchudzania nie ułatwi.
24 lipca 2011, 15:02
Wyszczupliłam sobie nogi przez jazdę na rowerze szybkim tempem na najniższym obciążeniu przez co najmniej pół godzinki dziennie.. z reguły było to ok godzinki, 1,5... polecam ;)
24 lipca 2011, 16:02
A ile dziennie zjadasz kalorii przy tych cwiczeniach???
co do nie-jedzenia po 18 polecam artykul:
http://vitalia.pl/artykul1009_Mit-kolacje-nalezy-zjesc-do-1800.html moze tu tkwi blad???
chociaz to dopiero tydzien, niewiele mozna powiedziec...
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 111
24 lipca 2011, 18:15
Kalorii nie liczę, na śniadanie jem mniej niż jadłam, obiady stosunkowo normalne, ale też wybieram mniejsze porcje. Więcej warzyw. Na kolację jogurt z otrębami.
AgathaAmy dziękuję za podesłanie artykułu :)
