22 lipca 2011, 22:40
Czesc, Potrzebuje Waszych opinii na temat ćwiczeń na brzuch, uda, pupę, które je zmniejszą, które Wam pomogły. Najlepiej zobaczyć efekty na żywych przykładach. :) Szczególnie chodzi mi o wyszczuplenie pupy, nóg i bioder, czekam na Wasze sprawdzone ćwiczenia i opisanie po jakim czasie widac pierwsze efekty.
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1616
22 lipca 2011, 22:54
nie napisze o efektach bo stosuje te ćwiczonka dopiero od dwóch dni, ale te 8 minutowe na różne partie sa naprawde spoko
można je oglądać na youtube
22 lipca 2011, 23:03
martwy ciąg działa dobrze na pupę i nogi, brzuszki na brzuch + scyzoryki, i takie tam fajniusie brzuszki na bok xD
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1616
22 lipca 2011, 23:13
co to martwy ciąg?
znalazłam już w googlach;]
Edytowany przez olka0412 22 lipca 2011, 23:14
- Dołączył: 2010-06-29
- Miasto: Żary
- Liczba postów: 2133
22 lipca 2011, 23:27
basen,rolki,trampolina <3
22 lipca 2011, 23:31
bieganie:)) -4 z brzucha, -4 z bioder, -2 z ud
ps. biegałam codziennie przez 10dni
Edytowany przez Emma.. 22 lipca 2011, 23:32
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 325
22 lipca 2011, 23:32
Wszystkie ćwiczenia z Jillian Michaels <3
22 lipca 2011, 23:44
Na brzuch, na oponkę robię nożyce i ogólnie zwykłe półbrzuszki, na nóżki skakanka, żeby wyszczuplić... bieganie również polecam, no i na wewnętrzną stronę ud to przysiady robię, od razu lepiej... :D