Temat: Jakie najskuteczniejsze ćwiczenia?

Czesc, Potrzebuje Waszych opinii na temat ćwiczeń na brzuch, uda, pupę, które je zmniejszą, które Wam pomogły. Najlepiej zobaczyć efekty na żywych przykładach. :) Szczególnie chodzi mi o wyszczuplenie pupy, nóg i bioder, czekam na Wasze sprawdzone ćwiczenia i opisanie po jakim czasie widac pierwsze efekty.
nie napisze o efektach bo stosuje te ćwiczonka dopiero od dwóch dni, ale te 8 minutowe na różne partie sa naprawde spoko
można je oglądać na youtube
Pasek wagi
martwy ciąg działa dobrze na pupę i nogi, brzuszki na brzuch + scyzoryki, i takie tam fajniusie brzuszki na bok xD
co to martwy ciąg?

znalazłam już w googlach;]
Pasek wagi
basen,rolki,trampolina <3
Pasek wagi
bieganie:)) -4 z brzucha, -4 z bioder, -2 z ud
ps. biegałam codziennie przez 10dni
Wszystkie ćwiczenia z Jillian Michaels <3
Trucht i brzuszki :)
Pasek wagi
Na brzuch, na oponkę robię nożyce i ogólnie zwykłe półbrzuszki, na nóżki skakanka, żeby wyszczuplić... bieganie również polecam, no i na wewnętrzną stronę ud to przysiady robię, od razu lepiej... :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.