Temat: ćwiczenia aerobowe

Moim zdanie nie, choć jak robiłam ćwiczenia z MEL B na pośladki to tętno miałam na poziomie 120.

wiem, że to nie jest odpowiedź na pytanie, ale dużo ostatnio dziewczyn pisze, że ćwiczy z Mel B. chodzi tu o ćwiczenia, które są na onecie?

Moim zdaniem tak. Tymi ćwiczeniami nie rozbudujesz mięśni, a zwłaszcza, jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej.

Kamaelka jak jesteś na diecie redukcyjnej to nie rozbudujesz mięśni ... bo ćiwczenia nie ważne jakie się robi to tylko bodziec...

"Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. "

Więc raczej nie są:)

A mięśnie nie tak łatwo rozbudować, uwierz mi...

a aerobik? znacie może jakieś fajne strony z ćwiczeniami aerobowymi , takimi żeby wykonywać w domu? 

Aerobik wbrew nazwie też nie jest ćwiczeniem aerobowym. Rozumiem, że uparłaś się na te aeroby żeby nie wyrobić sobie mięśni. Ale tak jak już pisałam nie jest łatwo wyrobic sobie mieśnie. Składnik który przyspiesza przyrost mięsni to testosteron, którego my nie mamy za dużo;) Do tego mezczyźni żeby wyrobić mięśnie biorą odżywki, mają specjalną dietę i naprawdę dużo ćwiczą. Ćwiczenia tzw. "dywanowe" pomogą Ci ujędrnić ciało i zwiększą wydatek energetyczny co sprzyja chudnięciu. A z aerobów polecam bieganie albo rower:)

> Aerobik wbrew nazwie też nie jest ćwiczeniem
> aerobowym. Rozumiem, że uparłaś się na te aeroby
> żeby nie wyrobić sobie mięśni. Ale tak jak już
> pisałam nie jest łatwo wyrobic sobie mieśnie.
> Składnik który przyspiesza przyrost mięsni to
> testosteron, którego my nie mamy za dużo;) Do tego
> mezczyźni żeby wyrobić mięśnie biorą odżywki, mają
> specjalną dietę i naprawdę dużo ćwiczą. Ćwiczenia
> tzw. "dywanowe" pomogą Ci ujędrnić ciało i
> zwiększą wydatek energetyczny co sprzyja
> chudnięciu. A z aerobów polecam bieganie albo
> rower:)

jak dobrze ze sa jeszcze ludzie ktorzy takie rzeczy wiedza, naprawde dziewczyny wydaje wam sie ze po paru min ruchu bedziecie wygladaly jak pudzian ?