- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 95
11 lipca 2011, 21:45
czy takie ćwiczenia codziennie dadzą efekt przy diecie 1200 kalorii i czy się od nich nie 'rozbuduje'?
-INSANITY
-30 minut biegu w miejscu
-30 minut rtoweru
-winsor pilates
-8min legs
-A6W
-porządne rozciąganie
11 lipca 2011, 21:53
za duzo. jedno a porzadne i wszystko zadziala
instanity dziala z tego co sie orientuje na wszystkie partie ciala, wiec cwiczenia z nogami 8 min legs i brzuszki a6w odpadaja
skrotowo mozesz pobiegac w miejscu i pocwiczyc wybrane partie np te nogi i brzuszki
rozciagnac sie potem czy zwyczajnie czy mini pilates i wystarczy
11 lipca 2011, 21:58
Ta dadzą przyrost mięśni:)
11 lipca 2011, 22:02
Taki trening może być dla osób, które mają już niezłą wprawę w ćwiczeniach i na pewno nie przy takiej diecie. Po pierwsze się przetrenujesz, po drugie szybko zniechęcisz a po trzecie- rzucisz na jedzenie. Prędzej czy później. A uwierz, przerabiałam
![]()
11 lipca 2011, 22:04
za dużo ćwiczen i to nie tylko na spalanie ale na przyrost mięśni . Jesli chcesz tylko ćwiczeń ( nie polecam) to zwiększ diete do 1700 kcal.
- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 95
11 lipca 2011, 22:08
To z czego zrezygnować? bo insanity chce dojśc do końca ;)
