- Dołączył: 2011-04-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 227
6 lipca 2011, 12:24
Hej ; )) Czy ktoś może mi pomóc ułożyc plan treningowy do wykonywania w domu ? zalezy mi na wymodelowaniu całego ciała. Dobrze by było gdyby dawał wycisk ; ) Mam do dyspozycji : orbitreka , hula-hop, skakanke , piłke , hantle 3 kg . z góry dziękuję za pomoc .
6 lipca 2011, 12:39
Plan treningu powinnaś ustalić sobie sama...
Mogę poradzić Ci tylko tyle: 5 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe, 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe (nie mogą one być dzień po dniu: czyli możesz zrobić tak: I tydzień: pon,śr,pt- ćw siłowe), jeden dzień odpoczynku.
