5 lipca 2011, 11:10
Hej :)
Szukam porady w sprawie ćwiczeń na nogi które nie będą zbytnio obciążały stawów kolanowych. Po jakichkolwiek ćwiczeniach typu przysiady itp to przez parę dni kolana mnie bolą, wiec chyba nie jest dobrym pomysłem trwanie przy tych właśnie ćwiczeniach. Macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia? Bo mi już pomysłów brakuje...
5 lipca 2011, 11:16
mam ten sam problem, do tego oprocz kolan jeszcze 'pstryka' mi w kostkach - probowalam juz roznych cwiczen, i tylko te w pozycji lezacej powoduja najmniejszy dyskomfort... najgorsza byla skakanka :(
5 lipca 2011, 11:24
nordic walking.
Na stepperze chodzić mi ciężko, właśnie z powodu kolan, ale "kije" są super na takie problemy
- Dołączył: 2010-03-07
- Miasto: Krainasnu
- Liczba postów: 1857
5 lipca 2011, 11:28
Basen najlepiej odciąża stawy, ale jak działa na nogi to nie wiem.
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
5 lipca 2011, 11:30
Ćwiczenia które polecają instruktorki fitness są jak najbardziej odpowiednie, ale trzeba je robić umiejętnie, mi do tego na początku pomogła opaska na kolano, teraz już jest zdecydowanie lepiej i bez opaski sobię radzę, a to datego, bo wzmocniłam mięśnie ud i łydek, co odciążyło moje kolano... wniosek - na ból kolana najlepsze jest wzmocnienie mięśni, tak mówiła instruktorka, na początku nie wierzyłam, ale się przekonałam, że to prawda :))
- Dołączył: 2009-06-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 78
5 lipca 2011, 11:38
Przysiady rob tak, by udo bylo rownolegle do podlogi i pod katem prostym w stosunku do lydek. Jednoczesnie kolano nie moze! wysuwac sie przed stope (gdy patrzysz na nie z gory) Innymi slowy musisz jakby usiasc na krzeselku(pupa wysuwa sie daleko w tyl), oczywiscie bez krzeselka. Jest mnostwo fajnych cwiczen, nalepiej pochodzic na zajecia fitness i bacznie obserwowac trenerke, poprawiac swoje bledy. Robiac cwiczenia w domy mozesz nie zdawac sobie sprawy, ze je zle wykonujesz.
5 lipca 2011, 20:24
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
