3 lipca 2011, 13:45
- Wykrok nogą
ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej
położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi).
Trzymamy ok. 20 sekund.
- To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.
- To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.
- Teraz noga prosta opiera się na pięcie.
Chodzi mi o te podkreślone. Najlepiej jakby był jakiś rysunek z tym ćwiczeniem.
- Dołączył: 2011-01-02
- Miasto: Georgioupolis
- Liczba postów: 622
3 lipca 2011, 13:59
1. Chodzi o to, że stopa opiera się na swojej połowie od wewnętrznej części, czyli tej, która zaczyna się na największym palcu i kończy na pięcie. .
2. Tak jak jest napisane, opiera się na pięcie, czyli palce są w powietrzu.
Ćwiczenia na szpagat? Też je robiłam :)
3 lipca 2011, 14:20
Sabanis ok rozumiem ; ) "noga prosta jest teraz skręcona " to znaczy, że mam mieć nogi tak:
![]()
ale, że tylna noga ma być oparta na wew. części?
Tak, ćwiczenia na szpagat ; )
