Temat: Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na biodra i uda?

Od momentu, kiedy zaczęłam się odchudzać, wszystko "ruszyło".
W talii zgubiłam 2cm , w szyi 2,5, a w biodrach i udach kompletnie nic!

Aha i dodam, że ktoś polecił mi hula hoop , niestety nie mam sprzętu i nie potrafię się nim posługiwać. ;(
Pasek wagi
podpinam się pod pytanie!
a ile masz w biodrach i udach i przy jakim wzroście?
ja skaczę codziennie na skakance i jeżdżę na rowerze, mam nadzieję, że coś tym zdziałam, bo takie dywanowe ćwiczenia nie bardzo na mnie działają.

Pewnie masz prezyspozycje do tycia w dolnych partiach ciała. (Trochę to nie po polsku napisałam, ale mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi;)). Ale spokojnie, w udach i biodrach też Ci poleci. Tylko odrobinę więcej wysiłku musisz w to włożyć i dać sobie więcej czasu. Moje uda zawsze były nie takie, jak chciałam. Wszędzie gubiłam centymetry, a one ani drgnęły. A później jak poleciało, to nawet nie zauważyłam kiedy;) Ciepliwości;)

Bieganie, nawet 10 minut dziennie! Skakanka, cwiczenia Mel B i Pump it up! Stracilam duzo z bioder ok 8 cm i 2 cm z uda, ale potrzeba czasu.....

wannaweight58

przy wzroście 160 cm mam w biodrach 95 , a w udach 54 cm . ;/

lotrka

codziennie skaczę na skakance , robię ćwiczenia z mel b i po 8 minut pośladki i nogi . na rowerze jeżdżę , jeśli pogoda na to pozwoli (a aktualnie nie ma jak, bo na dworze mokro ;( ), a co do biegania, to tak samo.
Pasek wagi
Ja też chce zrzucić kilka cm z ud i w tym celu właśnie (wczoraj) zaczęłam ćwiczyć z Mel B i codziennie 100 przysiadów. Czekam na efekty:)
Ja też chce zrzucić kilka cm z ud i w tym celu właśnie (wczoraj) zaczęłam ćwiczyć z Mel B i codziennie 100 przysiadów. Czekam na efekty:)
Cwiczenia z  Mel B  sa naprawde skuteczne 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.