30 czerwca 2011, 17:26
Chciałam obliczyć swoją CPM , gdyż jestem już u schyłku stabilizacji i nie wiem jaki pułap kaloryczny osiągnąć. Nie jestem pewna jednak co do określenia mojej aktywności fizycznej. W internecie znalazłam coś takiego:
z tego co wyczytałam:
osoby mało aktywne robią około 2000-4000 kroków dziennie (ok.2-4 km)
osoby średnio aktywne robią około 5000-7000 kroków dziennie (ok.5-7 km)
osoby aktywne w sposób sprzyjający ich zdrowiu robią około 10 000 kroków dziennie (około 10 i więcej km)
Dlatego jutro z samego rana zamierzam włączyć krokomierz. Nie wiem tylko, czy jedynie na liczbie kroków mam się opierać ? Czy to wystarczy do określenia rodzaju aktywności fizycznej ?
Jest to dla mnie dość ważne gdyż mam 15 lat i chcę się dalej zdrowo odżywiać, tym razem jednak jedząc tyle ile potrzebuję .
