Temat: jak ćwiczyć na siłowni

ja również ćwiczę na bieżni ok 40 minut, orbitrek ok 20 minut, a potem robię obieg na sprzętach na wszystkie partie ciała, ale najbardziej brzuszki i ramiona. Jeśli jestem na siłowni to ćwiczę tam ok 2 godzin

ja również ćwiczę na bieżni ok 40 minut, orbitrek ok 20 minut, a potem robię obieg na sprzętach na wszystkie partie ciała, ale najbardziej brzuszki i ramiona. Jeśli jestem na siłownie to ćwiczę tam ok 2 godzin

Ja na siłowni ćwiczyłam tak: 10-15 minut rozgrzewki, następnie "przelatywałam" wszystkie maszyny (czyli ćwiczenia siłowe), a na końcu 30 minut bieżni/rowerka/orbitreka. No i na koniec rozciąganie.

ja wchodzę na bieżnie zazwyczaj (lubię najbardziej), a jak nie jest wolna to orbitrek/rowerek. Ćwiczę 30 min bez przerwy, później po tym wysiłku robię ćwiczenia na brzuch, ręce, nogi . Ale największy nacisk kładę na brzuch.

Ćwicz tyle ile na razie dasz radę :)
Ja teraz nie ćwiczę aby schudnąć tylko żeby modelować więc mój rozkład wygląda tak jak powyżej :)
Ale efekty zauważysz na pewno jesli będziesz systematycznie ćwiczyć :D

Ja pół godzinki biegam na bierzni, a pożniej na 15 minut wchodzę na orbitreka. Nastepnie ćwiczenia siłowe, a na koniec brzuszki.

Dziewczyny wyczytałam na forum sportowym, że ćwiczenia aerobowe nie są polecane przed siłowymi.

rany, mam nadzieję, że dam radę
Najbardziej narazie się boję nowych sprzetów i tego, że w ogóle sytuacja nowa;(