28 czerwca 2011, 10:42
Wczoraj założyłam temat o ćwiczeniach na wewnętrzną stronę ud i jedna z Vitalijek dała świetne ćwiczenie, ale niestety nie umiem Go ogarnąć bez obrazka - filmiku :(
"Kładziesz się na plecach, nogi dajesz pod
> kątem 90 stopni do góry, proste. I je 'rozwierasz'
> i zwierasz - ze 20-30 razy. Daje efekty."
no dobra rozumiem, daje nogi pod kątem 90 stopni i dalej coś nie zbyt...
może wy wytłumaczycie? :)
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
28 czerwca 2011, 10:46
ja to rozumie ze nogi musisz miec wyprostowane w kolanach
czyli cale cialo tworzy kat prosty cos takiego
![]()
i teraz w takiej pozycji rozsuwasz nogi jak bys szpagat chciala w powietrzu zrobic i zamykasz
- Dołączył: 2011-04-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1122
28 czerwca 2011, 10:46
wydaje mi się, że musisz przyjąć taką pozycję jakbyś siedziała na krześle tylko leżąc na plecach rozumiesz?? i nogi na boki rozwierasz i łączysz :)
- Dołączył: 2009-04-25
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 574
28 czerwca 2011, 10:53
Dokładnie, kładziesz się na plecach na podłodze, unosisz nogi do góry ( 90 stopni) w taki sposób jak się świece robi, tyle , że pupa na podłodze leży ;) I lewa i prawa noga rozchodzą się na boki.. Takie fajne ćwiczenie, czułam się jak żabka :D :PP
28 czerwca 2011, 10:53
O,. jak widzę moje ćwiczenie. :-)
Dokładnie tak jak pokazała to SapereAude87.
