28 czerwca 2011, 07:16
Cześć wam!
Zastanawia mnie jedna rzecz: wszyscy mówią, że na czczo spala się od razu tłuszcz i polecają ćwiczyć zaraz po wstaniu; a zarazem Ci sami twierdzą, że przed treningiem powinno się zjeść coś węglowodanowego.
Co o tym myślicie?
Jak to w końcu jest?!
- Dołączył: 2009-10-10
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 975
28 czerwca 2011, 07:34
ja słyszałam że po ćwiczeniu intensywnym powinno się coś zjeść np. taką przekąskę banan a po ok. 2ch godz normalny posiłek bogaty w węgle
28 czerwca 2011, 07:44
Zjedz coś przed ćwiczeniami, nie musi to być duże śniadanie, ale na pusty żołądek nie ćwicz.
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Zimbi
- Liczba postów: 1573
28 czerwca 2011, 07:51
Jeśli ćwiczysz po śniadaniu (wiadomo, z jakimś odstępem czasu) to najpierw spala się Twoje śniadanie, a później tkanka tłuszczowa. Gdy ćwiczysz na czczo spalasz tkankę mięśniową.
28 czerwca 2011, 07:59
> Jeśli ćwiczysz po śniadaniu (wiadomo, z jakimś
> odstępem czasu) to najpierw spala się Twoje
> śniadanie, a później tkanka tłuszczowa. Gdy
> ćwiczysz na czczo spalasz tkankę mięśniową.
zgadzam się, dlatego jem małe śniaanie a po ok godz wsiadam na rower
28 czerwca 2011, 08:12
Dokładnie - kiedy ćwiczysz na czczo organizm nie ma skąd czerpać energii, więc bierze ją z mięśni. Przez pierwsze 20 min treningu aerobowego organizm czerpie energię w 80% z węgli, jeśli ich nie dostarczysz przed treningiem spalisz mięśnie.
28 czerwca 2011, 08:31
No a ja nie jestem pewna czy na czczo to takie zło, pamiętam jak byłam mała że gimnastyka była przed śniadaniem ( kolonie, obozy).
Po jedzeniu nie wolno ćwiczyć około 1,5 godziny
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
28 czerwca 2011, 08:33
Jest roznica pomiedzy gimnastyka a cwiczeniami, gimnastyka jest na poprawe krazenia, gibkosci, na "dzien dobry" a cwiczenia czy to na mase czy na redukcje tkanki tluszczowej nie wpoinny byc wykonywane na czczo
28 czerwca 2011, 08:45
Przed ćwiczeniami zjedz lekki posiłek. Jednak najlepiej zjeść normalne śniadanie odczekać z 30 minut i wtedy ćwiczyć. Po treningu najlepiej białko - pomaga na regenerację i budowę tkanki mięśniowej. A ogólnie okołotreningowo węgle, żeby mieć energię.
28 czerwca 2011, 09:33
Mam jeszcze w takim razie jedno pytanie - jeżeli ja mam rozbudowaną tkankę mięśniową na nogach (od dziecka tańczyłam i jakoś rozbudowały mi się bardzo czworogłowe), a będę ćwiczyć na czczo na nogi, to wówczas te mięśnie mogą mi się zmniejszyć? Zawsze o tym marzyłam, bo mam masywne uda przez nie, ale czy to będzie miało jakichś skutków negatywnych?
