- Dołączył: 2010-01-03
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4437
22 czerwca 2011, 23:49
robie ostatnio codziennie 8 min legs, buns & abs i widzialam ze jest jeszcze streaching, i tak zaczęlam sie zastanawiac co daje konkretnie rozciąganie, i czy stosować je na początku i na końcu ćwiczeń, i czy w ogóle ono daje jakieś konkretne rezultaty w kształtowaniu sylwetki?????
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Tłuszcz
- Liczba postów: 3796
22 czerwca 2011, 23:51
na końcu, dzięki rozciąganiu unikniemy zakwasów, i podobno nie wyrabia się masa mięśniowa.
22 czerwca 2011, 23:54
Wydłużają się mięśnie dzięki czemu mamy smukła a nie muskularną sylwetkę. Taki dodatek do tego co napisała antywien
23 czerwca 2011, 07:58
Jakie "przed" ?? Najwcześnie po dobrej rozgrzewce. Nie wolno rozcigać nierozgrzanych mięsni, tak z marszu!
23 czerwca 2011, 08:14
Przeciągnie sie po wstaniu rano z łóżka to nie rozciąganie w takim znaczeniu jakie ma na myśli każda z tutaj obecnych;) Nie można się rozciągać bez wczesniejszego rozgrzania bo wtedy dopier można sie nabawić kontuzji. I jeszcze jedno- nie należy robić krótkich, szybkich zrywów tylko robić to powoli i wytrzymywać w jednej pozycji k 10 sekund
