Temat: problem z biodrami

w takiej sytuacji powinnaś pójść do fizykoterapeuty, zeby zalecił odpowiedni program ćwiczen
tak na własna rękę to sobie możesz jeszcze stan pogorszyć, chyba

Mam problem ze stawami biodrowymi, ale po operacjach, trzeba ćwiczyć, ale regularnie i bez obciążeń z tego co aj wiem,a by nie obciążać stawów, a wzmocnić mięśnie.Ja ćwiczę głównie na rowerku treningowym bez obciążenia albo na małym , wolno ćwiczyć na leżąco brzuszki, uda , na piłce gimnastycznej również.Mnie nie wolno skakać, biegać , maszerować , chodzę spaceruję jedynie z kijkami .Najlepiej spytaj lekarza ortopedę.Dobre są ćwiczenia w basenie bez obciążenia , a porada rehabilitanta, ortopedy wskazana.

Właśnie chcę się wybrać na poradę ale czeka się w kolejce ze 2-3 miesiące a potem na rehabilitację kolejne 2-3. Masakra. Nie stać mnie na prywatnych lekarzy i rehabilitantów.

Lekarz u którego byłam zalecił mi ćwiczenia na basenie, ale nie dam rady chodzić tam codziennie, dlatego pytam o inne. Z takich w domu też mi polecił napinanie mięśni nóg ale wydaje mi się,że to mało, dlatego pytam.

To ćwiczenia głównie na leżąco wzmocnienie mięśni brzucha, ud , mięśni pośladków .Ewentualnie pedałowanie na rowerku to jest to co pomaga stawom, ale przy małym obciążeniu.Poszukaj sobie taki zestaw ćwiczeń w internecie , z piłką gimnastyczną też są super na wzmocnienie mięśni.Nie wolno biegać, skakać , bo można sobie zaszkodzić.

Poszukałabym tylko nie wiem co wpisać, bo mi nie chodzi o zrzucenie tam tłuszczu czy wyrobienie mięśni (choć lekarz kazał mi schudnąć :/) tylko własnie jak rehabilitacja

Witam,
potrzebuję porady. Od jakiś dwóch tygodni boli mnie bardzo prawe biodro. Mam takie dziwne uczucie przy chodzeniu jakby ocierały mi się kości, trudno to dokładnie sprecyzować. Najgorzej jest po wysiłku fizycznym. A i do tego łapią mnie straszne skurcze w stopach, a w zasadzie w palcach u stóp. Spotkała się któraś z was z czymś takim?

nie nie spotkałyśmy się z czymś takim. i raz jeszcze powtórzę jeśli coś sie dzieje nie tak z waszym ciałem to nie szukajcie diagnoz na portalach internetowych czy forach tylko marsz do specjalistów!!!!!! zwłaszcza jeśli chodzi o układ ruchu... zawsze mnie denerwują takie posty no sorry jestem po fizjoterapii i dalej nie rozumiem ludzi proszących o rade na forach... a poztym nie musisz szukać prywatnie wystarczy że włożysz troszkę chęci i pomysłowości przejdziesz się do pierwszej szkoły w której jest kierunek fizjoterapii a na pewno cię przetestują... w ramach ćwiczeń i pod nadzorem dr. i postawią diagnoze i nawet zaproponują leczenie...

To może jesteś mi w stanie jakiegoś rehabilitanta w Krakowie polecić? Bo będę tu do końca września, a do Oleśnicy szybko nie pojadę:(. Albo znasz kogoś kto może polecić jakiegoś dobrego?