© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 czerwca 2011, 12:20
Witam. Chodzę na siłownie w poniedziałki, środy i piątki. Rozgrzewka 10 min na bieżni, następnie ćwiczenia ogólnorozwojowe na ręce, plecy, nogi, talię i brzuch. Na zakończenie ok 15 minut na orbitreku staram się robić interwały (30 sekund normalne tempo i 30 sekund max). We wtorki czwartki i niedziele biegam 30 minut na dworze, gdy brak pogody jeżdzę na rowerku stacjonarnym ok 50 minut. Oprócz tego ćwiczę na twisterze 10-15 minut, robię brzuszki i czasem jakieś ćwiczenia na pośladki i uda. W sobotę mam przerwę od ćwiczeń. Oprócz tego zrezygnowałam ze słodyczy i fast foodów, może nie w 100% ale w dużej ilości. Przez ok. 1, 5 miesiąca zrzuciłam 7 cm w pasie i 4 cm w biodrach. Niestety waga nie spada. Czy ktoś może ocenić co robię źle, czy mam coś poprawić? Czy do końca lipca mam szansę zrzucić drugie tyle?
13 czerwca 2011, 12:34
Edytowany przez azile1987 13 czerwca 2011, 12:34
13 czerwca 2011, 12:48
Czy to jakas prowokacja?!?!?! Przeciez pieknie chudniesz, centymetrow ubywa, cialo jest za pewne o wiele jedrniejsze, wiec nie bardzo rozumiem o co chodzi?!?!?!
Tak dla porownania 2 fotki modelek bikini (czolowka swiatowa) - wniosek = miesnie waza
Jessica Anderson wzrost 169, waga 63kg
A tu jeszcze moja ulubiona MOniquw MInton - 177cm i 65kg
13 czerwca 2011, 12:55
Wiem o tym, że mięśnie więcej ważą. chodziło mi o to czy przypadkiem nie za dużo tych ćwiczeń? I czy to normalne, że waga nie drgnęła przy takim ubytku cm. W sumie nie jestem też pewna co do moich ćwiczeń, czy prawidłowo jest to rozpalnowane. Opieram się tylko na moim instynkcie i na instrukcjach wyczytanych w internecie. Dlatego zadałam pytanie 
