- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 359
12 czerwca 2011, 09:42
Chciałabym mieć szczupłe ramiona, jednak zastanawiam się czy wykonywane przeze mnie ćwiczenia nie spowodują nadmiernego przyrostu mięśni, np. cwiczenia z ciężarkami. Podczas cwiczen miesnie sa coraz bardziej widoczne, a nie zależy mi na ich wyrzeźbieniu, jedynie wysmukleniu. Powinnam przestać ćwiczyć, czy kontynuować?
12 czerwca 2011, 09:44
no wlasnie ja tez nie wiem. bo jak cwiczylam 2 kg ciezarkami na obwisle tzw motylki to po paru dniach siostra nic nie wiedzac ze cwicze sie spytala czy mi przypadkiem miesnie na rekach nie urosly. wiec przestalam gdyz mam masywna gore i przyrost miesni jest jak najmniej chcianym przeze mnie widokiem.
12 czerwca 2011, 09:53
a może pompki damskie mi zelcialo 1,5 cm w tydzien jak zaczela robić, ale tez nie wiem czy pozniej mi sie miesnie nie rozrosną i sie troche boje
12 czerwca 2011, 10:12
8 min arms.. To jest genialne :) Przynajmniej dla mnie - gruszki. \Ja zaczęłam używać agrafki.. Zobaczymy, czy coś da. :) Ale na prawdę polecam 8 min arms.
- Dołączył: 2011-04-29
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 1655
12 czerwca 2011, 10:13
nie uzywac za dużych ciężarków, ja uzywam pól kilowe i ramiona sie ładnie kształtuja od 3 tyg robie 8 min arms
12 czerwca 2011, 11:59
przecież skakankę się kręci rękami, więc może rzeczywiście działa...
13 czerwca 2011, 14:33
działa, działa! ważne jednak, żeby skakać w butach (bo inaczej można sobie uszkodzić stawy) no i wbrew pozorom to właśnie ręce, a nie nogi najbardziej pracują podczas skakania (pod warunkiem, że właśnie rękami się ''manipuluje'' podczas skakania;) i uwierz mi można w ten sposób odchudzić ręce jak niczym innym chyba ;)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
13 czerwca 2011, 15:31
Jezeli bedziesz cwiczyla mniejszymi ciezarkami i robila wiecej powtorzen, to przyrost miesni bedzie co najwyzej sladowy (np. serie po 15-25). Jezeli cwiczysz z wiekszym obciazeniem i serie masz krotsze to wtedy miesnie rosna bardziej. Przez tydz czy 2 na pewno nic nie orosnie - miesnie po prostu 'puchna', a jak przez pare dni cwiczen nie wykonasz to wroca do stanu poprzedniego. A aby zbic tkanke tluszczowa, to musisz aeroby cwiczyc i sie zdrowo odzywiac. Ale niestety, nie ma czegos takiego jak 'redukcja miejscowa' wiec organizm moze sobie np. najpierw tluszcz spalic z brzucha czy z ud, a dopiero potem z ramion :)
