Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pompki damskie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Primerose

Primerose

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:05

Czy pompki damskie wyszczuplą i ladnie ukształtuja ramiona?? jesli tak to ile dziennie trzeba ich robić?? bo ja mam w ramionach az 28,5 cm chcialabym troche stracic ale chudne ze wszystkiego tylko nie z ramion
Zdjęcie użytkownika Primerose

Primerose

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:16

ale ja nie mam hantli. A ilu kg. uzywasz??
Zdjęcie użytkownika colourcolour

colourcolour

  • Dołączył: 2011-02-20
  • Miasto: Nikozja
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:18

Polecam ćwiczenia 8 min arms. Pompki kształtują tylko określone partie mięśni a te ćwiczenia to zestaw na wszystkie partie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika jej.sie.udalo

jej.sie.udalo

  • Dołączył: 2011-03-21
  • Miasto: Bytom
  • Liczba postów: 849

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:23

dla kobiety wystarcza takie z ok 1,3 kg, nie bedziesz miala wiekszych problemow zeby cos w tych granicach znalezc, wykonujac cwiczenia dodatkowo sama stawiasz sobie opor (tzw pompowanie), bedziesz robila prawidlowo i regularnie to szybko zobaczysz efekty
Zdjęcie użytkownika Primerose

Primerose

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:25

ale to pompki odradzacie?
Zdjęcie użytkownika wisienka25

wisienka25

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 19:32

zawsze mozesz cwiczyc z 0,5l butelkami wody:) na poczatek wystarcza
Zdjęcie użytkownika colourcolour

colourcolour

  • Dołączył: 2011-02-20
  • Miasto: Nikozja
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2011, 22:20

Ja nie odradzam pompek tylko mówię, że bardziej zróżnicowane ćwiczenia (jak chociażby zaproponowane przeze mnie 8 min arms) przyniosą lepsze efekty. Same pompki to moim zdaniem zbyt mało
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

9 czerwca 2011, 15:31

jej.sie.udalo

Nie gadaj glupot

Primerose

 Pompki to cwiczenie modelujace, czyli  wzmacnia miesnie, a tluszcz z ramion to spadnie jak bedziesz chudla, wiec spoko. Glowne miesnie angazowane do pompek to triceps (tyl ramion) i klatka. Jak masz szerzej rece to bardziej klatka, a jak rece masz blizej to glownie tyl ramion cwiczysz. Ja uwazam ze to sa swietnie cwiczenia :)

Początkowa sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.