Temat: steper - łydki

przed i po stosuj ćwiczenia rozciągające, to uniemożliwi mięśniom ich rozbudowę :)

a np jakie ćwiczenia moge stosować ... jestem zielona .....

Twoja bratowa pieprzy 3 po 3 para 15.... Bez obrazy, ale widac ze nie ma pojecia. Steper jest cwiczeniem aerobowym (czyli glownie na uklad krwionosny i oddechowy) a miesnie moga sie od tego tylko w bardzo minimalnym stopniu powiekszyc. Aby miec lydki jak Pudzian to musialabyc np. stawac na palcach ze 100kg sztanga na plecach... No a rozciaganie swoja droga, Pudzian tez sie rozciaga, do wzrostu miesni to sie nijak nie ma, ale powinnas sie rozciagac przed i po. PS A jezeli chodzi o np obwod lydek, to normalne jest, ze miesnie sa nieco spuchniete po cwiczeniach, ale nie jest to rownosnaczne z przyrostem tkanki miesniowej, i jezeli nie bedziesz cwiczyc przez dzien czy 2 to lydki sie spowrotem skurcza.

jak nie ma pojecia to nie wiem czemu Ci miesza. Stepper jest swietny , wystarczy sie po nim rozciagac ;)

ja już mam piąty steper (poprzednie 4 "zajechałam") , ćwiczę od trzech lat a łydki mi wyszczuplały...

A możecie dac mi przykład takich ćwiczen na nogi ...

Kupilam steper to duzo naczytalam sie vitali, iż dziewczyny fajnie poprawiły wyglad swoich kopytek (to moja zmora) ... po dwóch tygodniach ćwiczeń - 12.05 udo 63 łyda 39   27.05 udo 61 łyda 37 ... wiec jestem zmobilizowana totalnie .... nie chce wyglądać chudo, ale zdrowo i apetycznie .....

 

Dziekuje za odp., a bratowej powiem azeby mnie swoich ciałem nie straszyla i sama wziela sie do roboty ....

:D No moze wlasnie jej trzeba do sluchu powiedziec :P Inne cwiczenia spalajace tluszczyk to biegi, rower, plywanie, rolki etc. A na nozki to takze przysiady sa swietne, szczegolnie polecam w szerokim rozkroku z wypychaniem pupy do tylu (wtedy bardzo pupcie cwiczysz a nie tylko uda).