- Dołączył: 2010-04-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2506
6 czerwca 2011, 18:33
Dziewczyny kupiłam sobie bieżnie i mam zamiar w najbliższym czasie zacząć biegać na niej, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać
W sensie ile razy w tygodniu i po ile min. powinnam biegać aby uzyskać zadowalające efekty...czy w ogóle jakies efekty będą widoczne??, i czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszczyk czy tylko rozbuduje mi mięśnie nóg? Mam ambitny plan żeby biegać godzinke dziennie, ale nie wiem czy mi to wyjdzie..
Edytowany przez 0moniczkaa0 6 czerwca 2011, 18:38
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
6 czerwca 2011, 19:11
Bieganie to cwiczenie glownie na uklad krwionosno-oddechowy, wiec przyrost miesni moze byc ewentualnie minimalny (ale naturalne jest puchnicie miesni po cwiczeniach, ktore jednak nie ma nic wspolnego z przyrostem tkanki miesniowej). Jezeli chcesz poprawic wydolnosc i zdrowie organizmu, a nie tylko spalone kcal Cie interesuja, to dobrze jest biegac wolniej i dluzej, szybciej i krocej, wbiegac pod gorke, a jak masz dobra kondycje to robic interwaly - przeplatac trucht ze sprintami. Kazdy z tych treningow ma swoje zalety, a mieszanka da optymalne efekty. Najlepiej min 3 razy w tygodniu bigac. Interwalow to 20min Ci starczy, a truchtac to mozesz przez godzine czy dluzej jezeli dasz rade. Pamietaj takze o rozgrzewce + ochlodzie i rozciaganiu. a jezeli bedziesz dlugo biegac to koniecznie wode popijaj :) Powodzenia!
W sensie ile razy w tygodniu i po ile min. powinnam biegać aby uzyskać zadowalające efekty...czy w ogóle jakies efekty będą widoczne??, i czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszczyk czy tylko rozbuduje mi mięśnie nóg? Mam ambitny plan żeby biegać godzinke dziennie, ale nie wiem czy mi to wyjdzie.. 
