6 czerwca 2011, 17:40
Dieta 1000-1200 kcal.
Ćwiczenia :
1 raz w tygodniu - 8 km spaceru (już próbowałam, udaje mi się
![]()
)
1-2 razy w tygodniu basen 45 min.
Codziennie-
A6W (przynajmniej do 20 dnia
![]()
)
50 przysiadów
50 nożyc
Może być? ;D
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
6 czerwca 2011, 17:52
ja bym polecala aeorby albo chociaz ten spacer czesciej niz raz w tygodniu
6 czerwca 2011, 18:07
zależy na co te ćwiczenia?? ja tam wolę orbitrek 2h, na wszystko!:DD
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
6 czerwca 2011, 19:30
Spacer to nie cwiczenia... Powinnas sie starac jak najwiecej na piechote wszedzie chodzic, korzystac ze schodow etc. Basen to dobry pomysl, a cwiczenia modelujace/silowe (jak kto woli je nazywac) np. przysiady, nozyce, brzuszki to nie czesciej niz co 48h aby miesnie zdarzyly sie zregenerowac. I do tego najlepiej robic az do wymeczenia, potem odsapnac i kolejna serie pachnac - tak ze 2-3 serie na raz. Mozesz tez dorzucic inne cwiczenia modelujace, np. pompki etc. tak aby cale cialo sie cwiczylo a nie tylko fragmenty. A w ogole to najpiekniejsza wymodelowana sylwetke z niskim poziomem tlsuzczu uzyskasz jedzac wiecej kcal i wiecej sie ruszajac :)
)
