- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Miasto Aniołów
- Liczba postów: 432
5 czerwca 2011, 22:10
Hej
Pytanie kieruje do osób z sukcesami w tym temacie
Mianowicie, raz na jakiś czas jezdze na rowerku st, ale nie daje mi to efektow
Jakbym zaczęła regularnie 3 razy w tygodniu minimum 1 godzinę jezdzic dało by mi to cos?
ogólnie nie mam diety a moja waga jest tak 76-78 i juz od dluzszego czasu sie utrzymuje
wiec w sumie kwestia cwiczen
jestem wielkim leniem wiec zwykly rower nie wchodzi w gre
ile dziennie/tygodniowo jezdzilyscie i jakie sukcesy?
zaznacze, ze jak jezdze godzine lub 1,5 to nie poce się i czy mimo tego spalam cos?
5 czerwca 2011, 22:19
ja wlasnie skonczylam pedalowac 1 h , spocilam sie jak mysz ale czuje sie lzejsza i pelna energii
zeby byly efekty nalepiej cwiczyc kazdego dnia zwlaszcza przy poczatkowym etapie odchudzania kiedy mamy do stracenia duzooo kg
- Dołączył: 2008-10-13
- Miasto: Pariis
- Liczba postów: 1423
5 czerwca 2011, 22:27
ja takze wlasnie skonczylam pedalowac 2h :D :) kurcze tylko nie wiiem jak to liczyc sobiie na rowerku pisze ze jak przejade 40km to spalam 450 kcl a na vitalii : Średnio wydatkujesz 1 069,31 kcal , dziewczyny jak z tym jest????
Edytowany przez angelka222 5 czerwca 2011, 22:30
- Dołączył: 2011-02-13
- Miasto: Cmolas
- Liczba postów: 1099
5 czerwca 2011, 22:33
zalezy tez od wagi wlasnej... im wiecej wazysz tym wiecej potrzebujesz energii aby sie ruszyc
- Dołączył: 2011-03-20
- Miasto:
- Liczba postów: 6346
5 czerwca 2011, 22:38
pewnie to zalezne od wagi, obciazenia na rowerku i predkosci jazdy. Mi po godzinnej jezdzie na najmniejszym obciazeniu pokazuje okolo 480-500 kcal i przejezdzam wtedy mniej wiecej 30-32 km
- Dołączył: 2011-04-14
- Miasto: Belgia
- Liczba postów: 481
5 czerwca 2011, 22:38
napewno spalasz a jak chcesz sie koniecznie pocic to jedz szybciej , wiecej spalisz : >
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Miasto Aniołów
- Liczba postów: 432
5 czerwca 2011, 22:48
angelka222 - jak długo juz jezdzisz i jakie efekty ? :)
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 506
5 czerwca 2011, 22:51
ja na rowerku stacjonarnym robie tylko rozgrzewkę 15-20 min a potem jakies inne ćwiczenia np. z płytki.
a z tym lenistwem, to przecież na prawdziwym rowerze tak samo się zmęczysz jak na stacjonarnym a przynajmniej nie jest tak monotonnie, sceneria się zmienia.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
6 czerwca 2011, 15:51
Rozni ludzie roznie sie poca, ale nawet jezeli ktos jest malopotliwy to 1,5h bez pocenia to pachnie robieniem sobie jaj. Wiadomo, ze caly czas spalasz tylko ze jezeli intensywnosc jest bardzo niska to np. 200kcal na godzine a nie 800kcal (tak przykladowo). A czy bola Cie miesnie na rowerze? Czy ciezko byloby Ci rozmawiac i musisz dosc szybko oddychac? Jezeli na pytania odpowiesz sobie 'nie' to twoja intensywnosc jest bardzo niska i efekty tez beda mizerne. A jezeli troche sie bardzieh wysilisz, i spalisz np. 500kcal podczas kazdej sesji, 3 razy w tygodniu to powinnas zgubic 1kg miesiecznie (przy tej samej diecie).
