Temat: szpagat

tak

ja zwatpilam w to jednak po jakichs 2m-cach rozciagania

ćwiczenie na szpagat: kładziesz się na podłodze, tyłkiem do ściany i rozchylasz nogi, pod ich ciężarem będziesz czuła jak rozciągają Ci się ścięgna i mięśnie, tylko nie przesadzaj, do tego potrzeba czasu, bo możesz zrobić sobie krzywdę!

Bo trzeba robić odpowiednie ćwiczenia. Ja przez całe wakacje wogóle nie ćwiczyłam a po wakacjach powróciłam na tańce, kilka treningów ze 2 miesiące i znowu umiałam. 

ja sie nawet do ziemi z prostymi nogami nie schyle a co dopiero szpagat
a kiedys umialam obydwa i nawet noge za glowe i cala reszte wyginanek

tylko zrob dobra rozgrzewke i nigdy przenigdy nei rob teraz tego za szybko

Spróbować zawsze możesz, najwyżej szpagat nie wyjdzie, ale na pewno będziesz bardziej rozciągnięta. TYLKO  W  ŻADNYM  WYPADKU  NIE  'DOPYCHAJ'  SIĘ DO  PODŁOGI!!!  Tańczyłam 6 lat, ćwiczę jeszcze dłużej, ale zawsze bałam się zrobić szpagat. Pewnego razu myślę - tak niewiele brakuje, spróbuję. W pewnym momencie tak trzasnęło, że z drugiego pokoju koleżanka przybiegła chcąc się pośmiać, że krzesło złamałam. A tam ja na podłodze leżę i nie mogłam ani wyprostować nóg, żeby ten szpagat dokończyć, ani ich złączyć. Przez 2 miez nie było mowy nawet o skłonach. Wtedy bolało tylko biodro, szczęśliwie nic nie złamane, naderwane itp, ale zwykłe siedzenie było KOSZMAREM.  Teraz mam problem z kolanem (nie można nawet przykucnąć, bo strzela w nim tak, że ludzie wokół się odwracają, żeby zobaczyć tego wapniaka). Całe rozciąganie na nic. Musiałam zaczynać od samego początku żeby móc zrobić zwykły skłon. Na kolano pół roku rehabilitacji.

ja tez mam cos naderwanego przypuszczam ze sciegno pachwinowe bo kiedys wlasnie bez rozgrzewki szarpnelam sie na szpagat i cos mnei wtedy okropnei zabolalo i boli do dzisiaj (a bylo to jakies 15 lat temu) jak tylko bardziej sie rozkracze.

tak, ale do tego potrzeba naprawdę dużej mobilizacji - po roku codziennego, dokładnego rozciągania szpagat może się udać :)

jeżeli zaczniesz się systematycznie rozciągać to wydaje mi się, że tak :)