Temat: ćwiczenia na uda

taniec połączony z półprzysiadami i wypadami.

okamgnieniexx dzięki za wypowiedź...:)

Mi pomagają podskoki, jak  na skakance, pajacyki. Poza tym taniec, gdzie pracują biodra i nogi czyli wszystkie odmiany latynoskich. Przysiady ( najlepiej takie nie pełne, tylko tak jakbyś siadała na krześle), wysuwanie nogi do tylu naprzemiennie, nożyce, unoszenie nogi przed sobą ( stopa skierowana na zewnątrz).Leżenie bokiem i unoszenie nogi też pod kątem. :)))

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48

ja robie agrafke i nozyce o efektach jeszcze niemoge powiedziec, bo zaczelam robic od poniedz ;p