23 maja 2011, 11:33
Bardzo interesuje mnie jak ćwiczyć, aby nie tworzyły się mięśnie tylko znikała tkanka tłuszczowa. Ja ćwiczę, ale nie widzę jakiś większych efektów w "grubości" mojego ciała, tylko czuję, że jest twardsze, a nie o to mi chodzi. Czy może znacie jakieś sposoby na to?
- Dołączył: 2011-02-06
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2203
23 maja 2011, 11:38
Na redukcję tkanki mięśniowej są ćwiczenia tlenowe, czyli bieganie, pływanie, jazda na rowerze.
23 maja 2011, 11:48
Ćwiczenia aerobowe, inrterwały
23 maja 2011, 11:49
Ogólnie to musisz robić areoby na zmiane z siłowymi. Areoby spalają tłuszcz, a wzmocnione mięśnie spalają więcej kalorii. Więc trzeba robić oba. Najlepiej będzie, jak pójdziesz na siłownie jakąś i tam zapytasz trenera co dokładnie masz robić.
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
23 maja 2011, 11:57
słuchaj ale czemu nie chcesz mieć troszkę mieśni, przecież to zdrowo wygląda i seksownie. Uwierz mi że musiała byś wieki siedzieć na siłowni i powić się ostro żeby Ci było mięśnie widać. Bieganie czy jazda na rowerze też mięśnie wyrabiają.Ja bardzo dużo ćwiczę róznych ćwiczeń ale jakoś bardzo umięśniona nie jestem. Nam kobietą ciężej jest wyrobić sobie mięśnie gdyż mamy większą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.
23 maja 2011, 12:07
>Ja ćwiczę, ale nie widzę jakiś
> większych efektów w "grubości" mojego ciała, tylko
> czuję, że jest twardsze, a nie o to mi chodzi.
Tak jak już pisano wyżej - ćwiczenia aerobowe.
No i przecież mięśnie trzeba też mieć - wolisz po odchudzaniu mieć flaczaste zwisy niż ładne jędrne ciało?
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 849
23 maja 2011, 12:28
kolejna ktora marzy o flaczku :-) kochana kobietom wcale nie tak latwo wyrobic widoczne miesnie wiec sie tak nie boj, pudzianem nie bedziesz ;-)
- Dołączył: 2009-11-28
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 260
23 maja 2011, 12:41
A poza tym mięśnie zużywają o wiele więcej kalorii niż tłuszczyk , mając rozbudowaną tkankę mięśnową będziesz mogła sobie powolić na małe przyjemności.
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
23 maja 2011, 12:43
Zgadzam się z tygryskiem, mięśnie wyglądają seksownie. A jeśli obawiasz się, że za bardzo się rozrosną to bez obaw - zapytaj się kulturystów ile godzin trenują, bardzo konkretne zestawy ćwiczeń, dokładna dieta (z dodatnim bilansem), odżywki...
No i jeśli chce sie się schudnąć to ćwiczenia trzeba połączyć z rozsądną (!) dietą, same nie odchudzą.
23 maja 2011, 12:55
a ja chce mieć mięśnie:o) takie subtelnie zarysowane ramiona, wyrzeźbione nogi czy brzuszek to jest cudo:) niestety nie da sie tak cwiczyc, ze tylko spalisz tłuszcz i pozostanie to obojetne dla miesni- kazy wysilek na nie dziala i chcac nie chcac wlasnie sie wyrabiaja.Ale jak pisaly dziewczyny, nie bedziesz pudzianem...
