© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 grudnia 2023, 14:45
Chciałabym mieć większe pośladki i uda ale zależy mi na tym by nie były twarde bo to dosyć nieatrakcyjne u kobiety. Czy od ćwiczeń ciało zawsze staje się twarde w dotyku, czy może być inaczej? Dodam że jestem już szczupła i nie chce schudnąć a jedynie rozbudować mięśnie ud i pośladków delikatnie
29 grudnia 2023, 15:18
nienapięte mięśnie nie są twarde.
29 grudnia 2023, 15:41
Nie wiem ile byś musiała ćwiczyć i jak mało mieć tkanki tłuszczowej, żeby mieć twarde pośladki.
29 grudnia 2023, 23:55
squats najlepiej z kettlebells
30 grudnia 2023, 12:42
Nie ma "ćwiczeń na konkretny wygląd ciała". Są ćwiczenia. Zakres powtórzeń definiuje, czy będziemy mówić raczej o wzroście objętości, siły, wydolności czy spalaniu tłuszczu. Konkretna "konsystencja" ciała, zależy od stosunku mięśni do tkanki tłuszczowej i ten sam efekt wizualny różne osoby mogą osiągnąć stosując inny trening. Jeśli jesteś sama z siebie sucha i "twarda" to trening te cechy wyciągnie. Jeśli jesteś generalnie miękka, to od twardego ciała dzielą cię lata morderczych treningów.
Zacznij po prostu ćwiczyć i zobacz gdzie cię to zaprowadzi. Efekty treningów to nie jest coś danego na zawsze, jeśli w jakimś momencie przestanie ci się podobać jak wyglądasz, to możesz przystopować z progresją czy ćwiczyć mniej/inaczej.
Znajdź sobie Bret Contreras na yt, on ma dobre podstawy treningu pośladków dla kobiet.
