Temat: Bieganie

Witam. Chciałabym się Was poradzić. Od jutra zaczynam biegać. Chcę ujędrnic,wymodelować i troszkę umięśnić ciało, a w szczególności brzuch, na którym zostało trochę skóry i możliwe, że resztki tłuszczyczku po odchudzaniu. Jestem na stabilizacji i ćwiczę codziennie 1h. Nie jestem do końca zadowolona z brzucha,siedząć mam fałdkę, ale nie wiem czy to resztki tłuszczu czy może skóra. Brzuszki, a6w i inne tego typu ćwiczenia oczywiście wzmocniły i umięsniły brzuch, ale mała fałkda została, myślę, że dobrym sposobem będzie bieganie. Do tej pory ćwiczyłam pilates na brzuch, uda, pośladki i spalanie kcal, ćwiczenia na ramiona,półbrzuszki i brzuszki skośne. Chciałbym trochę zmienić ten plan ćwiczeń, ponieważ nie daje zbytnich efektów, a więc szkoda na to czasu. Co myślicie o takim planie i kolejności ćwiczeń? Czy jest on dobry? Prosze o rady.

1.Rozgrzewka( dodam do niej kilka ćwiczeń rozciągających z ćwiczeń "pilatesu na brzuch")

2.Półbrzuszki i brzuszki skośne ( zostawie, bo wzmocniły brzuch)

3.Pilates na uda, pośladki i spalanie kcal ( te ćwiczenia równiez zostawie, dają efekty)

4. Cwiczenia na ramiona

5.Bieganie

Czy półbrzuszki, brzuszki skosne, ćwiczenia z pilatesu(które zostawiłam,też wpływają na mięsnie brzucha) i bieganie wystarczą na pozbycie się tej fałdki i ujędrnieniu brzucha? Czy raczej powinnam dodać jakiś zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha?