- Dołączył: 2011-05-17
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2
17 maja 2011, 22:27
Cześć ;)
Od pewnego czasu wzięłam się mocno za treningi. Trenuje 5 razy w tygodniu ( 4 razy spinning, 1 ACT i 1 basen) co powinnam jeść aby zgubić kilka kg i mieć energie na treningach ? Chciałam spróbować Dukana, ale słyszałam, że przy takim wysiłku jest on niewskazany.
Proszę o pomoc.
Dziękuję ;*
17 maja 2011, 22:30
przede wszystkim regularnie i tak, żeby nie czuć głodu przed treningiem tak żebyś zdążyła strawić jakieś węgle chociaż aminokwasy też są dobre jakoś tak w okolicach 40min przed treningiem. Po treningu białko jest git. Ale na każdego wszystko inaczej działa
17 maja 2011, 22:57
Na dukanie nie wyrobisz ... z ciezkimi cwiczeniami (przynajmniej na poczatku) wiekszy wysilek strasznie meczy ...
- Dołączył: 2011-01-12
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 899
17 maja 2011, 23:03
Ja po treningu jestem głodna :( To juz specjalnie kupiłam sobie takie małe mleka w kartonikach dla dzieci z mlekowity (200 ml) to jedno wypijam i jakos po nim nie jestem już głodna.
Edytowany przez lovegasm 17 maja 2011, 23:17
- Dołączył: 2010-11-04
- Miasto: Dubaj
- Liczba postów: 5318
17 maja 2011, 23:49
Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, dlatego możesz zjeść coś lekkiego, najlepiej z białkiem. Nie próbuj Dukana, bo to wszystko pójdzie w mięśnie.
18 maja 2011, 08:06
dukan to nie jest dobra dieta na dluzsza mete. lepiej jesc 5 x dziennie male posilki, odpowiednio zbilansowane pod wzgledem wszsytkich skladnikow. przed treningiem wegle, po - bialko.
